懷孕初期症狀有哪些？孕期症狀、飲食與禁忌一次告訴你！
Apr 02. 2024
懷孕初期有什麼徵兆？懷孕驗孕要怎麼檢測？懷孕初期症狀有哪些？本篇文章將一次說明緩解懷孕前期症狀的方法、懷孕初期注意事項，並為你解答懷孕初期常見問題，最後介紹你懷孕初期營養品的首選——黃德安！
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一、懷孕初期症狀第一週有感覺嗎？懷孕初期最快多久有症狀？
（一）懷孕超初期有感覺嗎？帶你看懷孕超初期症狀
懷孕超初期的定義是孕期的 1～3 週，孕期第 1 週是「卵子即將受精」的準備期，也是最後一次月經的第 1 天，嚴格來說並不能算是真正的懷孕。因此，懷孕超初期不會有明顯的感覺，大部分的症狀會像是排卵期的經前症候群，例如：疲倦、嗜睡、腹部悶痛等。
（二）懷孕一週會有症狀嗎？懷孕最快多久有症狀？
孕期 1～3 週的症狀並不明顯，至少要等到 4～5 週才會有明顯的症狀。4～5 週後出現的懷孕症狀，不一定有固定的持續時間，會因個人體質與懷孕狀況而有差別。有些人在懷孕 3 個月後症狀便會逐漸好轉，有些人的症狀則會持續到生產完才停止。
二、懷孕初期徵兆｜懷孕初期 16 大症狀這裡看！
懷孕初期症狀 1：月經遲來、停止
月經遲來、停止，是許多女性最容易先注意到的懷孕症狀。一般月經週期會間隔 28 天左右，21～35 天都還算是正常範圍，如果過了月經週期卻遲遲沒有來月經，就有可能是懷孕。但有些女性的月經週期並不固定，也會因為生理或心理因素影響月經來的時間，因此仍要經由驗孕棒或醫院檢測比較準確。
懷孕初期症狀 2：分泌物增加
懷孕初期分泌物變多是正常現象，與懷孕初期雌激素濃度的上升有關。分泌物通常會是透明或乳白色、無味、並呈現蛋清狀，其作用為防止細菌感染，避免細菌影響到正在子宮中發育的小寶寶。
如果此時的分泌物是灰色、黃綠色或白色乳酪塊／豆腐渣狀，有可能是陰道受到了細菌感染，應該盡速就醫；如果是咖啡色、粉色或紅色，則有可能是陰道出血，陰道出血不一定是不正常的情形，如果擔心出血是非正常狀況，建議可以向婦產科醫師諮詢。
☞ 改善方式：保持下半身通風、勿穿過緊的褲子或過度沖洗陰道，護墊應該經常更換，以保持衛生。
懷孕初期症狀 3：腰痠
懷孕初期腰痠也與孕期的雌激素、鬆弛素等荷爾蒙分泌有關，這些荷爾蒙會幫助骨盆韌帶與下盤的關節放鬆，以便未來產下寶寶，因此會造成腰痠的現象。隨著懷孕的週數變長、孕肚變大，寶寶的重量更會讓媽媽腰椎負擔壓力增加，因此就更容易腰痠背痛。
☞ 改善方式：避免久站或久坐，且站、坐都應加強腰背的支撐重心，可利用托腹帶或人體工學靠墊減輕腰背的負擔。
懷孕初期症狀 4：貧血、頭暈
為了供給寶寶成長所需，孕婦的血液量會比懷孕前增加，以便輸送血液到胎盤。但紅血球增長的幅度沒有血液總量多，讓整體血紅素下降，因此造成貧血現象，連帶引發頭暈的反應。此外，懷孕初期的害喜容易造成孕婦食量減少，低血糖也會造成頭暈。
☞ 改善方式：衛福部的預防孕期貧血衛教資訊建議，可增加攝取鐵質、維生素 B12、蛋白質和葉酸，可由食物中攝取，也可另外食用營養補給品或補充劑。
懷孕初期症狀 5：孕吐、有噁心感
懷孕初期的噁心感造成的孕吐，也就是俗稱的害喜，可說是所有女性在孕期中最孰悉的症狀！根據醫學數據統計，懷孕初期約從第 6 週開始會出現孕吐反應，且發生的比例大約是 50%～80%，有些人會劇烈的嘔吐，但也有人在懷孕初期只有輕微的反胃感或食慾不佳。
懷孕初期想吐的主要原因與雌激素和黃體素的荷爾蒙變化有關，黃體素會使腸胃道蠕動變慢，造成食物消化不良、反胃、想吐。
☞ 改善方式：吃易消化的食物、避開油膩與重口味的食物、睡前睡醒不空腹，可以先備好小點心（例如：蘇打餅乾）在床邊、補充維生素 B6。
懷孕初期症狀 6：胸部產生變化
懷孕初期由於乳腺的增生，會開始發生乳房脹痛的狀況，也被俗稱為脹奶。懷孕初期胸部產生的變化還有乳房變大、乳暈及乳頭的顏色變深變大，到了懷孕中至後期，會開始有乳汁的分泌。
☞ 改善方式：更換合適尺寸的內衣、冷敷胸部、適度按摩胸部。
懷孕初期症狀 7：便秘、腸胃不適
在懷孕初期，孕婦體內分泌的黃體素會使腸胃道蠕動變慢，造成便秘、脹氣、排便困難，但也有些人會出現腹瀉、腸胃不適的情況。
☞ 改善方式：腹瀉的孕婦適度補充水分與電解質，如果懷孕未滿 3 個月且嚴重腹瀉應該盡快就醫，避免誘發子宮收縮；便祕的孕婦應該補充足夠的水分和富含膳食纖維的食物。
懷孕初期症狀 8：失眠、嗜睡
在懷孕初期，有些孕婦會出現淺眠、睡不好的失眠狀況。其原因多半與懷孕初期的常見症狀有關，例如：夜間頻尿、腰痠背痛、腸胃不適、抽筋等。但大部分的孕婦通常會在懷孕初期變得十分嗜睡、疲倦、睡不飽。
☞ 改善方式：補充足夠的鎂、鋅、鈣質，可幫助身體放鬆、情緒舒緩，進而提升睡眠品質。
懷孕初期症狀 9：頻尿
懷孕初期，隨著寶寶生長、子宮體積漸漸變大，會讓內臟器官移位，也會壓迫到膀胱，進而造成頻尿的症狀。
☞ 改善方式：睡前不喝水、夜間少喝水，讓自己喝水的時間調整成白天喝。
懷孕初期症狀 10：水腫
懷孕時黃體素分泌的增加，會讓孕婦身體吸收的水分、體液和血液都增加，以供給寶寶生長所需，進而造成懷孕初期出現輕微的水腫症狀。隨著孕期進程增加，水腫會越來越明顯，尤其是腿、腳等部位。
要注意的是，如果懷孕初期就出現嚴重的全身水腫，有可能是病理性水腫（因疾病或身體出狀況而發生），應盡快就醫。
☞ 改善方式：適度按摩水腫處、常做抬腿伸展，促進血液循環。
懷孕初期症狀 11：疲倦
在懷孕初期，孕婦會消耗更多的攝取能量供給給寶寶，加上有許多不適的孕期症狀出現，造成睡不好、睡不飽，身體自然會很疲倦。
☞ 改善方式：攝取足夠的營養、維持正常生活作息（不熬夜）、確保充分的睡眠。
懷孕初期症狀 12：抽筋
由於寶寶全身的骨骼及牙齒發育的養分都來自媽媽攝取的鈣質，因此孕婦本身如果鈣質攝取不足，可能會連帶出現抽筋的症狀。此外，隨著胎兒週數變大，孕婦體重的增加會給腿部不小的負擔，肌肉壓力變大、肌肉疲勞，也會引起腿部抽筋。
☞ 改善方式：補充足夠的鈣質、按摩及熱敷小腿。
懷孕初期症狀 13：皮膚產生變化
孕期時雌激素、黃體素分泌的增加，與孕婦的皮膚狀況息息相關，荷爾蒙會影響黑色素的分泌，造成皮膚色素沉澱、形成孕斑或紋路。此外，孕婦的膚質可能也會產生轉變，有些人臉部的油脂分泌會增加，導致容易長痘痘；有些人的油脂分泌則會減少，造成皮膚變乾、搔癢。
☞ 改善方式：黑色素沉澱在產後自然會消退，可輔助使用保養品。膚質改變如果造成日常困擾，可至皮膚科就診。
懷孕初期症狀 14：牙疾
懷孕初期牙齒的狀況可能會變差，容易牙齦紅腫、出血，甚至造成牙齦炎。懷孕期間牙疾的可能原因主要是體內荷爾蒙分泌的改變，讓身體免疫力受到抑制，以及頻繁孕吐造成牙齒接觸到酸性的嘔吐物或胃酸，導致牙質受損。
☞ 改善方式：至牙醫診所洗牙、懷孕期間定期檢查牙齒。
懷孕初期症狀 15：體溫上升、身體燥熱
受孕成功後，體內分泌的黃體素會讓基礎體溫上升，到懷孕滿 3 個月起，基礎體溫平均會上升 1 度，讓身體體溫達到 37 度以上，並且懷孕後期還會再繼續上升。因此，有許多孕婦在懷孕期間會感覺身體燥熱，這是很正常的！
☞ 改善方式：保持室內通風涼爽、多補充水分。
懷孕初期症狀 16：情緒起伏不穩
懷孕初期荷爾蒙的起伏變化也會連帶造成孕婦的情緒波動，加上孕期身體不適的症狀、身形大幅度的改變、對小孩未來生活的擔憂等等，都容易引發孕婦的負面情緒，讓情緒起伏不穩。
要注意的是，如果孕婦的心情持續低落，嚴重影響生活，甚至出現自殺意念，這有可能是產前憂鬱症，應該向專業心理師或精神科診所尋求幫助。
☞ 改善方式：找到會讓自己緩解情緒的事物、多與旁人接觸，尋求支持、如果是因為身體不適造成心情低落，可以就身體症狀改善。
三、懷孕驗孕：驗孕怎麼做？常見驗孕方式一次告訴你
（一）用驗孕棒進行尿液檢測
驗孕棒是最快速也最方便的檢測方式，不僅可立即得知檢測結果，且在藥妝店、便利商店、藥局、大賣場等實體通路（驗孕棒屬於醫療器材，不能經由網購取得）都能輕鬆買到。
驗孕棒的最佳檢測時機是在「最後一次性行為的 7～14 天後」、「排卵後 10～14 天」，依排卵期為計算基準最為準確。
（二）至醫院進行血液、超音波檢測
驗孕棒的準確結果為 97%～99%。如果想更進一步確認是否懷孕，可至醫院驗孕，進行血液及超音波檢測。血液檢測需要數小時才能得知結果，超音波檢測則可立即確認是否懷孕。
抽血驗孕的最佳檢測時機是在「最後一次性行為的 14～21 天後」、「排卵後 10～14 天」，超音波則需等到懷孕滿 5～6 週才看得見著床的胚胎。
四、懷孕前期這些不能做！懷孕初期注意事項有哪些？
（一）懷孕初期不能吃什麼？懷孕初期飲食 5 大禁忌
懷孕初期飲食應把握 3 大原則：
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飲食不可過甜、過鹹、高熱量或過於油膩。
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孕婦應該盡量保持少量多餐，而非暴飲暴食。
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挑選新鮮、不加工的原型食物，且不過量攝取特定食物。
❌ 酒精類飲品
酒精可能會導致胎兒酒精症候群（Fetal alcohol syndrome，FAS），造成胎兒缺陷、生長遲緩或神經系統及智力異常，因此酒精需要完全避免。
❌ 生食
生食容易滋生細菌，有導致孕婦及胎兒感染的風險，應該盡量避免。例如：生魚片、生雞蛋、生肉、生菜沙拉等。
❌ 過度加工食品
高糖分、高鹽分、高熱量的過度加工食品，原先便不是很健康的食物，如果長期攝取高糖、高鈉，可能會導致妊娠糖尿病或妊娠高血壓，應該少量食用。例如：泡麵、含糖飲料、麵包、蛋糕、罐頭食品、微波即食食品等。
❌ 含咖啡因飲品
目前醫學界對於咖啡因攝取是否會對孕婦及胎兒造成影響，並沒有定論，但是普遍認定孕婦最好控制一天的咖啡因攝取量在 200 毫克～300 毫克以內（一般成人建議一天的咖啡因攝取量約為 400 毫克），咖啡因攝取可以適量。
❌寒涼性食物
常見的寒涼性食物有螃蟹、薏仁、西瓜、橘柚類、茶類飲品、冰品類等，在中醫角度會希望孕婦盡量避免食用，但目前並沒有醫學實證證明寒涼性食物會對孕婦造成不良影響，只要適量食用即可。
（二）懷孕初期所需的營養素與食物
以下懷孕初期的所需營養素與飲食建議，資料來源皆是來衛福部的孕婦衛教資訊。
⭕ 各類維他命／維生素
維他命（也就是維生素）可以提供懷孕期的母體及生長發育中的寶寶養分，促進細胞組織生長。應該多攝取的維他命如下：
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維他命 A、胡蘿蔔素：可由魚肝油、肝臟、深綠／深黃色蔬菜、水果、蛋、奶類（奶製品）中攝取。
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維他命 B2：可由牛奶、肉類、內臟類、蛋、酵母中攝取。
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維他命 B6：可由全穀類、豬肉、雞肉、魚肉中攝取。
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維他命 B12：可由動物內臟、肉、奶製品中攝取。
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維他命 C：最主要來自於水果。
⭕ 葉酸
預備懷孕前 3 個月開始至懷孕中期，需要注意補充葉酸。含有葉酸的食物主要為菠菜、動物內臟、花椰菜、酵母等。
⭕ 鈣質
孕婦需要供給寶寶生長的養分，能幫助骨骼發育的鈣質尤其重要，應該多由牛奶、豆漿、豆腐中攝取，但要避免與甘藍或菠菜一起食用，以免降低鈣質的吸收率。除了日常飲食外，如果想要額外補充鈣質，可以選擇含鈣量高的珍珠粉。
⭕ 蛋白質
蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，對於寶寶的生長發育非常重要，是胎兒在媽媽肚子裡發育的重要養分之一。蛋白質可由豆類、魚類、雞肉、瘦紅肉（不含肥肉的牛肉、豬肉）中攝取，如果想要額外補充，可以選擇富含蛋白質的燕窩。
⭕ 鐵質
孕婦容易因為血紅素下降而貧血，胎兒也需要由血紅素攜帶氧氣供給，而鐵質又是形成血紅素的必要元素，因此足夠的鐵質對孕婦來說非常重要。鐵質可以從牛肉、豬肉、動物內臟等食物中攝取。
⭕ 礦物質
常見的礦物質，例如：銅、鎂、碘、鋅、錳等，對於孕婦和寶寶各有不同的好處，因此缺一不可，也都能從日常的飲食中攝取。如果想要額外補充礦物質，可以選擇含有礦物質、燕窩酸和胺基酸的燕窩。
（三）懷孕初期禁忌的生活習慣
懷孕初期的注意事項還包含以下 5 點不良生活習慣：
❌ 抽菸
抽菸會導致自然流產率、胎兒死亡率與早產率增加，還有造成胎兒發育不良（體重過輕）和畸形的可能。
❌任意服用藥物
懷孕並非完全不能吃藥，但在吃任何藥物前，應該向醫師確認能否服用。有些藥物有造成胎兒畸形的風險，就應該完全避免，例如：口服 A 酸。
❌ 暴飲暴食
孕婦暴飲暴食有可能會導致妊娠糖尿病或讓寶寶體重過重，應該盡量避免暴飲暴食，改以少量多餐的進食方式。
❌ 過度勞累
孕期可以工作、也可以適度運動，但應該要避免過度勞累，減緩孕期可能面臨的風險。其實無論是否為孕婦，過度勞累本來就是會傷害人體的 NG 行為。
❌ 熬夜
為了供給寶寶生長，懷孕期間本來就容易消耗大量的養分和能量，孕婦應該保持充足的睡眠、避免熬夜，才能降低自己的疲累感。
✔ 補充：懷孕可以染髮、燙髮、化妝嗎？
根據婦產科醫師蘇怡寧所述，染髮及燙髮目前沒有醫學實證證明會危害胎兒，因此懷孕是可以染燙髮的！化妝或是擦保養品，應該多注意其成分，避免購買來路不明、成分不明的化妝品。
五、6 大懷孕初期常見問題全網羅！解開新手孕婦的疑惑
（一）懷孕初期出血正常嗎？如何分辨月經和懷孕初期出血？
懷孕初期出血一般屬於正常現象，胚胎著床偶爾會伴隨少量出血，但若懷孕初期發生異常出血，就可能是流產、子宮外孕等狀況，建議進一步就醫檢查。孕期女性可由出血顏色、出血量與出血天數來判斷出血狀況。
（1）出血顏色
月經的出血顏色是鮮紅色，在經期剛開始與快結束時會是咖啡色或深褐色，懷孕初期出血的顏色則通常是咖啡色、粉色、褐色。如果懷孕期間的出血顏色是鮮紅色且伴隨大量血塊，可能是異常出血，應盡速就醫。
（2）出血量
月經的最大出血量通常在經期的 1～3 天，呈現片狀或塊狀出血。懷孕初期出血通常是少量的，如果是點狀出血，屬於正常範圍；如果出血量多、出血範圍大，可能是異常出血，應盡速就醫。
（3）出血天數
月經的出血天數大約是 4～7 天，在 1 週內都會陸續排出血液。如果懷孕初期出血像月經一樣持續數天未停止，可能是異常出血，應盡速就醫。
（二）懷孕初期肚子痛、下腹痛的原因是什麼？
（1）懷孕初期肚子痛
懷孕初期因黃體素的分泌，使腸胃蠕動變慢，孕婦可能因此便秘而導致肚子脹氣疼痛；有些孕婦也可能因為腸胃功能減弱造成腹瀉，因而產生腹痛的症狀。
（2）懷孕初期下腹痛
懷孕初期的身體激素（荷爾蒙）變化，可能會導致下腹悶痛、痠痛，感覺會與月經來有點相似，通常持續時間短暫。
懷孕初期下腹痛、肚子痛多半屬於正常現象，但如果疼痛劇烈且持續多日，甚至伴隨陰道出血、腹瀉、嘔吐等症狀，有可能是子宮外孕、流產的跡象，應盡速就醫檢查。
（三）懷孕期間出現哪些症狀可能有危險，必須立即就醫？
根據衛福部發行的《孕婦健康手冊》，孕婦若出現以下狀況應該立即就醫：
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持續或劇烈頭痛。
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持續或嚴重噁心、嘔吐。
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持續腰痠或腹部變硬。
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視力模糊。
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臉部和手部浮腫。
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尿量明顯減少、小便有灼熱感。
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胎動停止或活動量比平時少一半。
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陰道有水狀分泌物不停流出。
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異常出血。
（四）懷孕初期可以進行性行為嗎？
對於健康的孕婦族群來說，懷孕初期性行為不會對胎兒造成負面影響，但若有早產、流產、子宮疾病病史，應盡量避免懷孕初期性行為。
（五）懷孕初期還能運動嗎？
懷孕初期胚胎著床尚未穩定，需避免過度劇烈、會給身體帶來高負荷的運動，以緩和、伸展運動為主即可。
（六）孕期症狀好不舒服，要如何緩解？
所有的孕婦在懷孕過程中，都會經歷程度不同的孕期症狀，可參考以下 5 大要點緩解不適，但不見得能夠根除：
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充分休息與充足的睡眠。
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補充足夠的營養素。
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找到自己的支持系統（如：親友、伴侶），舒緩情緒壓力。
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定期產檢。
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根據孕期症狀尋求醫師協助。
六、懷孕初期營養品首選｜黃德安 HuangDeAn
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