懷孕初期體溫變化全解析｜一篇搞懂孕婦體溫升高的原因！

懷孕後是否經常感覺身體發熱、常常流汗？為什麼懷孕後體溫會升高？本文將帶你了解懷孕初期體溫的變化，並教你如何正確測量，同時分享體溫升高該如何改善和緩解，並解答4大常見問題，讓你更了解自己的身體！

 

一、孕婦為什麼怕熱？懷孕初期的體溫變化為何？

（一）孕婦怕熱原因

從受孕後黃體開始分泌孕酮時，由於黃體素分泌增加，新陳代謝加快，孕婦的體溫會比平常的基礎體溫高約 0.3～0.5°C，使孕婦容易出汗或怕熱。

這種怕熱的感覺可能會持續整個孕期，尤其在懷孕中後期會更加明顯，因為胎兒成長和體重增加會進一步影響體溫調節。

 

 

（二）懷孕體溫變化過程

 

懷孕初期 （0～12 週）	・排卵後體溫維持高溫超過 16 天。 ・黃體素分泌讓體溫持續在高溫期，通常高於基礎體溫約 0.3～0.5°C。
懷孕中期 （13～27 週 ）	・胎盤逐漸成熟，荷爾蒙分泌趨於穩定，體溫不再像懷孕初期般持續上升，但較孕前仍明顯偏高。 ・部分孕婦體溫接近正常值，但因血液循環量增加，皮膚外在溫度也會比較高，因此仍可能覺得發熱。
懷孕後期 （28 週以後）	・因為荷爾蒙影響，加上子宮增大導致新陳代謝和血流加速，身體產生的熱量增加，使體溫仍然偏高。 ・多數孕婦會出現燥熱或容易流汗的狀況。

 

 

 

二、如何正確測量懷孕初期體溫？

測量基礎體溫除了能幫助女性了解排卵期、掌握黃金受孕期，也可以透過懷孕早期的體溫變化來初步判斷是否懷孕。此外，孕期體溫的變化也能反映孕婦的身體狀況與掌握孕期健康，對於調整生活和醫療安排具有一定的參考價值。

 

1. 使用專用基礎體溫計。

2. 每天早上醒來後，在未起床、未說話、未動作前立即測量。

3. 測量基礎體溫的時間盡量固定（通常在早上 5～9 點之間）。

4. 保持良好睡眠，睡眠時間應在 6～8 小時以上。

5. 避免劇烈運動、飲酒和不規律作息，避免影響到測量準確性的狀況。

6. 連續測量數週，有助於觀察基礎體溫變化趨勢，並判斷懷孕和排卵情況。

 

 

 

三、懷孕初期體溫升高如何改善與緩解？

保持環境舒適

・待在通風良好的空間，避免長時間處於高溫或悶熱的環境。

・更換寢具材質，選擇透氣性好的寢具，幫助夜間體溫調節。

 

補充足夠水分

・出汗量增加時應補充水分與電解質，避免脫水。

 

穿著與日常習慣

・選擇寬鬆透氣的棉質衣物，避免緊身或厚重的服飾。

・減少在高溫時段外出，做好遮陽防護。

 

飲食與生活方式

・選擇清淡、均衡飲食，避免油膩與辛辣食物。

・進行孕婦瑜珈、散步等適度運動，促進循環與睡眠品質。

 

 

四、懷孕初期常見症狀有哪些？最快多久會有症狀？

（一）常見的懷孕徵兆

・月經停止：最明顯的懷孕訊號。

・乳房變化：身體開始準備哺乳，乳暈加深、乳房脹痛。

・疲倦嗜睡：黃體素作用讓孕婦容易感到疲憊。

・頻尿：子宮擴張壓迫膀胱，導致排尿次數增加。

・情緒波動：荷爾蒙影響導致敏感或焦慮。

・孕吐：常見於第 6～12 週，與絨毛膜促性腺激素上升有關。

・味覺嗅覺改變：對食物或氣味特別敏感，甚至產生厭惡感。

・腹部不適：下腹有脹感或拉扯感，與子宮增大有關。

 

 

（二）懷孕最快多久出現症狀？

一般來說，懷孕初期症狀多在受精卵著床後開始出現，通常是性行為後約 1～2 週左右開始出現懷孕徵兆，最明顯的症狀多在第 3 週左右開始。

 

時間點	主要症狀	說明
第 0～3 週	・症狀不明顯或沒有症狀 ・輕微疲累 ・腹部悶痛	症狀可能與經前症候群相似，只有部分孕婦會有感覺。
第 3～4 週	・開始孕吐 ・乳房脹痛 ・疲倦 ・頻尿	體感症狀開始變明顯。
第 4 週	・少量陰道出血（著床出血）	因受精卵著床而產生，僅部分孕婦會出現。

 

 

 

 

 

五、懷孕初期需注意的異常情況

 

在懷孕初期，若發現體溫變化異常，應立即就醫檢查，確保母體與胎兒健康：

・體溫超過 38°C，並伴隨頭痛、腹痛或出血等症狀。

・基礎體溫下降或忽高忽低，可能代表黃體素不足或懷孕狀況不穩定。

・突發熱潮紅、出汗、心悸等燥熱症狀，雖常常是因荷爾蒙變化引起，但若狀況太嚴重或持續一段時間，需特別留意。

・長時間忽冷忽熱或發冷發熱可能是體溫調節失常。

 

 

六、懷孕初期體溫 4 大常見問題

Q1：基礎體溫是什麼？

基礎體溫是指人在經過 6～8 小時的睡眠後，尚未進行任何活動時所測量出的最低體溫。主要可用來觀察女性的排卵週期和懷孕狀況。

 

Q2：為什麼懷孕初期容易流汗？

主要是因為雌激素分泌增加刺激汗腺，加上新陳代謝提升、血管擴張所導致。

 

Q3：懷孕初期體溫忽高忽低正常嗎？

一般體溫在 36.9～37.2°C 間些微變化是正常的，若波動較大，甚至持續高於 37.5°C 則需多加注意。

 

Q4：懷孕初期體溫不高或忽冷忽熱可能代表什麼？

可能是個體差異或黃體素不足，若擔心健康狀況建議找婦產科醫生評估。

 

 

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參考資料：茂盛醫院生殖醫學中心